شیر سویا –مضرات، فواید، طرز مصرف برای لاغری، بدنسازی و نکات دیگر
در این مطلب از چند مجله معتبر پزشکی کمک گرفته ایم تا شما را به طور کامل با خواص، عوارض، نحوه مصرف اصولی و همه نکات ضروری دیگر شیر سویا آشنا کنیم.
ارزش غذایی
یک فنجان شیرسویا (243 گرم) حاوی مواد مغذی زیر است:
- 1?7 چربی مجموع
- 0?3 گرم چربی اشباع
- صفر میلی گرم کلسترول
- 9?1 میلی گرم سدیم
- 98 میلی‌گرم پتاسیم
- 1?6 گرم کربوهیدرات
- 0?6 گرم قند
- 3?5 گرم پروتئین
- صفر درصد ویتامین‌آ
- 1 درصد ویتامین سی
- 5 درصد آهن
مقایسه شیر سویا با سایر شیرها
شیر و جایگزین‌های شیر: مقایسه محتویات ماده در یک فنجان
ادامه مطلب لینک زیر:
شیر سویا –مضرات، فواید، طرز مصرف برای لاغری، بدنسازی و نکات دیگر